Réduction régime Jean-Michel Cohen

Lorsque vous vous inscrivez au programme Savoir Maigrir, vous avez la possibilité d'obtenir une réduction de 10 € en utilisant un lien de parrainage. Pour obtenir votre réduction régime Jean-Michel Cohen veuillez cliquez ici.

Vous serez alors redirigé sur une page d'inscription où vous aurez la possibilité de choisir entre les abonnements suivants :

- 29 euros pour 1 mois

- 59 euros pour 3 mois

- 89 euros pour 6 mois

A cette somme, vous pouvez déduire 10 euros avec la réduction régime Jean-Michel Cohen. 

-10 € grâce à votre parrain / marraine !

Pour ma part j'ai suivi le programme Savoir Maigrir et en 2 mois j'ai perdu 10 kg. Je suis maintenant en phase de stabilisation et je suis très fière d'avoir perdu ses kilos que je n'arrivais pas à me débarrasser après ma grossesse et également les aléas de la vie.

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Recette Jean Michel Cohen : Mon TOP 5

En suivant le régime Savoir Maigrir, l'utilisateur revoit son éducation alimentaire car les recette Jean-Michel Cohen permettent la réduction de matières grasses, la diversification des modes de cuisson (au grill, au four, à la vapeur, etc.), l'utilisation des épices, etc. Bien entendu tout est basé sur deux principes incontournables : 

Tout est autorisé : chocolat, pizza, hamburger, pâtes, desserts, etc... Cela permet d'éviter la frustration et donc de rater sa perte de poids. Le tout est de savoir faire attention !

Possibilité de faire des écarts : une fête, un anniversaire, un repas à l'extérieur, etc... Tout est pris en compte pour que vous puissiez gérer les écarts sans culpabiliser !

Pour vous montrer que les recettes de Jean-Michel Cohen sont au TOP je vous liste mon TOP 5 :

Rillettes de thon diététiques

Ingrédients pour 1 personne(s) : 

• 125 g de thon au naturel
• 1 petit-suisse nature 0% de MG (20% de MG à 1600 et 1800 kcal)
• Le jus d'un demi-citron
• 1/2 échalote
• 1/2 CàC de moutarde
• 1 CàS de persil haché
• 1 CàC de câpres (facultatif)
• Sel, poivre

Marche à suivre : 

• Ciseler l'échalote puis la faire revenir à sec dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit translucide. En fin de cuisson, ajouter le jus de citron.
• Dans un bol, écraser à la fourchette le thon au naturel, le petit suisse, l'échalote cuite avec le jus de citron, la moutarde, le persil, un peu de sel et de poivre. Mélanger pour rendre la préparation homogène.
• Prendre 2 cuillères à soupe et former des quenelles.
• Les disposer sur une petite assiette, répartir les câpres (facultatif).
• Servir bien frais !

Pamplemousse au fromage blanc et aux crevettes

Ingrédients pour 1 personne(s) : 

• 1/2 pamplemousse
• 50 g de fromage blanc nature 0% de MG (20% de MG à 1600 kcal et à 1800 kcal)
• 80 g de crevettes roses décortiquées
• 1 CàC de câpres
• 1/2 CàC de moutarde
• 1 pincée de paprika
• Sel, poivre.

Marche à suivre : 

• Couper le pamplemousse en deux.
• Détacher la pulpe avec un couteau spécial. Épépiner et couper en grands cubes.
• Mélanger le fromage blanc, les crevettes, les câpres et le paprika dans un récipient approprié, assaisonner de sel et de poivre.
• Verser les cubes de pamplemousse bien égouttés dans cette préparation et en remplir la moitié du pamplemousse.

Risotto de poulet et champignons cuisson au lait

Ingrédients pour 1 personne(s) : 

• 30 g poids cru de riz rond type arborio (50 g poids cru à 1600 kcal, 65 g poids cru à 1800 kcal)
• 150 ml de lait écrémé (lait demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal)
• 300 g de champignons de Paris
• 150 g de dés de poulet
• 1/2 oignon
• Persil
• 1 CàC de sauce soja, poivre

Marche à suivre : 

• Faire tiédir le lait.
• Laver les champignons et les couper en fines tranches. Ciseler l'oignon finement. Emincer le poulet en fines lamelles.
• Faire revenir l'oignon avec le poulet dans une casserole anti-adhérente bien chaude. Rajouter le riz cru. Bien remuer pendant 3 minutes environ.
• Verser une partie du lait par dessus. Couvrir avec un couvercle. Baisser le feu et attendre que la totalité du lait soit absorbé pour rajouter progressivement le reste.
• Laisser mijoter jusqu'à absorption complète du lait (environ 20 minutes), en rajoutant tous les champignons précuits 5 minutes avant la fin de la cuisson. Laisser reposer 1 minute.
• Assaisonner de sauce soja et de poivre, saupoudrer de persil haché.
• Servir bien chaud !

Salade champêtre

Ingrédients pour 1 personne(s) : 

• 50 g de salade
• 50 g de carottes
• 50 g de coeurs de palmier
• 50 g de radis noir
• 100 g de tomates
• 60 g d'escalope de poulet
• 20 g de filet de bacon
• 1/2 oignon
• 1 oeuf
• 20 g d'emmental râpé
• Sel, poivre

Marche à suivre : 

• Laver les légumes. Râper les carottes et le radis noir. Émincer les feuilles de salade. Couper les coeurs de palmier en petits morceaux, en faire de même avec les tomates, le poulet et le bacon. Peler et émincer l'oignon finement.
• Pocher l'oeuf (voir la technique dans la recette "oeufs pochés"). Faire griller les morceaux de bacon et de poulet dans une poêle à revêtement antiadhésif, à sec, rajouter ensuite l'oignon émincé.
• Dresser l'assiette en répartissant harmonieusement les différents ingrédients, déposer sur le dessus l'oeuf poché, le bacon, le poulet et l'oignon grillés.
• Terminer par l'emmental râpé. Saler, poivrer et déguster.
• Bon appétit !

Mousse au chocolat diététique

Ingrédients pour 1 personne(s) : 

• 1 oeuf
• 30 g de chocolat pâtissier
• 1 CàS d'édulcorant en poudre

Marche à suivre : 

• Séparer le blanc d'oeuf du jaune. Faire cuire à feu doux le chocolat sur bain-marie. Laisser refroidir.
• Battre les blancs en neige. Mélanger les jaunes avec le chocolat et l'édulcorant. Ajouter délicatement et progressivement les blancs en neige au mélange chocolat.
• Mettre au réfrigérateur 2 heures.

Pour lire plus de recette Jean Michel Cohen, je vous invite à vous inscrire au programme où vous retrouverez plus de 5000 recettes du même type. Et si vous souhaitez vous inscrire alors profitez de 10 euros de réduction en cliquant ici.

J'ai pour ma part perdu 10 kg en 2 mois et je suis très satisfaite du programme donc je vous invite à suivre le programme tout en bénéficiant de mes 10 euros de réduction.

Le forum Savoir maigrir et sa communauté

Sur le programme de Jean-Michel Cohen, vous avez tout d'abord toute la partie perte de poids grâce à l'accompagnement du Docteur et de son équipe via : la session du jour, la vidéo de conseils, les plans de repas, la liste des courses, les bonus, les questions diététiques, les recettes Savoir Maigrir, le guide des aliments, etc. Puis vous avez également de nombreux outils qui sont très utiles tels que la courbe de poids, le carnet minceur, les exercices physiques, le bilan hebdomadaire, etc. Et enfin, vous avez surtout le soutien de la communauté !

La communauté est très présente sur le forum Savoir Maigrir. Tous les jours, les membres du programme discutent ensemble et échangent sur des sujets divers et variés. C'est donc avant tout un lieu où il est possible de trouver des astuces, du soutien, de l'écoute ou encore de la motivation. En plus, régulièrement les membres de l'équipe lancent des animations pour permettre aux personnes de perdre plus facilement en poussant à manger mieux, à faire du sport en équipe, à se libérer des émotions, etc. 

Le forum Savoir Maigrir est donc un lieu incontournable pour réussir son programme minceur car dès qu'une personne à besoin de soutien alors tout le monde est là pour lui remonter le moral. Et si vraiment le besoin s'en fait sentir alors il est possible de rentrer en contact avec une psychologue qui répond à toutes les questions de la communauté.

Pour information, voici les rubriques que l'on retrouve sur le forum Savoir Maigrir par catégorie :

CATÉGORIE LE PROGRAMME :

- Je commence lundi 

- Mes premières semaines de régime 

- Moral, motivation et régime Savoir Maigrir 

- Nos diététiciennes vous accompagnent ! 

- Une psychologue à votre écoute 

- Outils de coaching Savoir Maigrir 

- Recettes 

- Produits et aliments 

- Sport et exercice physique 

CATÉGORIE LA COMMUNAUTÉ

- Rencontres et petites annonces 

- Témoignages minceur 

- Blog de Jean-Michel Cohen 

CATÉGORIE SANTÉ ET DIVERS SUJETS MESSAGES

- Les autres programmes et régimes pour perdre du poids

- Questions médicales 

- Jean-Michel Cohen dans les médias 

- Divers 

Si vous souhaitez en savoir plus sur le régime Cohen alors je vous invite simplement à passer votre bilan minceur gratuitement en cliquant ici. Et si vous souhaitez vous inscrire alors profitez de 10 euros de réduction en cliquant ici.

J'ai pour ma part perdu 10 kg en 2 mois et je suis très satisfaite du programme donc je vous invite à suivre le programme tout en bénéficiant de mes 10 euros de réduction.

Le régime Cohen : la méthode Savoir Maigrir

Pour perdre du poids, il faut comprendre un principe très simple qui est basé sur les calories. En effet, si les apports en énergie sont plus faibles que les dépenses en énergie journalier alors vous allez perdre du poids. C'est exactement sur ce principe que le régime Cohen est basé.

En effet, une femme dépense en moyenne 1800 à 2000 calories par jour alors qu'un homme en dépense entre 2100 et 2500 calories. Donc partant de ce principe, si vous suivez des plans de repas inférieur à vos dépenses énergétiques alors vous perdrez du poids au fur et à mesure du temps. Et bien entendu plus on augmente les dépenses caloriques dans la journée plus la perte de poids sera conséquente, d'où l’intérêt de faire du sport pendant le régime Cohen. Mais attention tout de même à ne pas mettre votre corps en danger.

Pour ce qui est de la perte de poids, il est donc conseillé de suivre un programme à 1400 calories pour les femmes et à 1600 calories pour les hommes. En suivant ces plans de repas, une personne "normale" devrait perdre en moyenne 1 kg par semaine. Il est donc possible de perdre 5 kg par mois en moyenne si vous mangez bien tout ce qui est proposé dans le programme Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen. Cela signifie qu'il faut éviter le grignotage mais logiquement les repas sont assez conséquents. 

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J'ai pour ma part perdu 10 kg en 2 mois et je suis très satisfaite du programme donc je vous invite à suivre le programme tout en bénéficiant de mes 10 euros de réduction.